건강
체지방 계산기
허리·목·엉덩이 둘레와 키로 체지방률을 계산(미 해군 공식)하고 체지방량·제지방량과 건강 상태를 확인합니다.
광고
체지방 계산기 소개
체지방 계산기는 줄자로 잰 허리·목·엉덩이 둘레와 키로 체지방률을 계산하는 미 해군(U.S. Navy) 공식과, BMI 와 나이로 추정하는 Deurenberg 공식을 제공합니다.
체지방률과 함께 체지방량·제지방량을 kg 으로 보여 주고, 필수 지방·운동선수·적정·평균·비만 다섯 범주 중 어디에 속하는지 알려 줍니다.
사용 방법
- 1성별을 고르고 둘레 측정 또는 BMI 추정 방식을 선택합니다.
- 2둘레 측정은 허리(배꼽 높이), 목(후두 바로 아래), 여성은 엉덩이 둘레를 줄자로 재서 입력합니다.
- 3체지방률과 범주, 체지방량·제지방량을 확인합니다.
참고 사항
- 줄자는 피부에 살짝 닿을 정도로 수평으로 감고, 숨을 내쉰 상태에서 재세요.
- 인바디 같은 생체전기저항 측정이나 DEXA 와는 2~4%p 정도 차이가 날 수 있습니다.
자주 묻는 질문
Q.남녀 적정 체지방률은 얼마인가요?
ACE 기준으로 남성 14~17%, 여성 21~24%가 적정(fitness) 범주입니다. 남성 25%, 여성 32% 이상은 비만으로 봅니다. 여성은 생리·임신에 필요한 필수 지방이 많아 기준이 더 높습니다.
Q.허리 둘레는 어디를 재나요?
미 해군 공식은 남성은 배꼽 높이, 여성은 허리의 가장 가는 부분을 잽니다. 이 계산기는 배꼽 높이 기준으로 안내하며, 어느 쪽이든 항상 같은 위치에서 재야 변화를 추적할 수 있습니다.
이 페이지는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 링크를 통해 구매하면 VRL.KR 이 일정액의 수수료를 제공받습니다. 구매자에게 추가 비용은 없습니다.
광고